High BP Control Karne Ke 5 Gharelu Upay – Natural Tarike Se Blood Pressure Kam Karein

 आजकल की तेज़ जिंदगी और तनावपूर्ण जीवनशैली की वजह से हाई बीपी (High Blood Pressure) की समस्या आम होती जा रही है। अगर आप दवाइयों के बिना ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करना चाहते हैं, तो नीचे दिए गए कुछ घरेलू उपाय आपकी मदद कर सकते हैं।

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🔹 1. लहसुन का सेवन करें  

लहसुन हाई बीपी को कम करने में बेहद असरदार है। रोज़ सुबह खाली पेट 1-2 कली लहसुन की चबाएं।

🔹 2. तुलसी और नीम के पत्ते  

सुबह खाली पेट 5 तुलसी और 2 नीम के पत्ते चबाने से BP कंट्रोल में रहता है।

🔹 3. धनिया और जीरे का पानी  

1 चम्मच धनिया और आधा चम्मच जीरा को रातभर पानी में भिगो दें। सुबह छानकर पी जाएं।

🔹 4. नमक का सेवन कम करें  

नमक BP बढ़ाता है। खाने में कम नमक डालें और प्रोसेस्ड फूड से बचें।

🔹 5. रोज़ाना योग और प्राणायाम करें  

भ्रामरी, अनुलोम-विलोम और शवासन जैसे योगासन हाई बीपी में राहत देते हैं।

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📌 **Disclaimer:** यह जानकारी केवल शिक्षा के उद्देश्य से दी गई है। किसी भी इलाज से पहले डॉक्टर की सलाह अवश्य लें।

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